| /v1/ui/views/items/1-67085702.json?client=yle-areena-web&language=fi&v=10 |
|---|
Analytics {
"pageload": {
"yle": {
"areena_view_type": "program-page",
"entity_type": "program",
"id": "1-67085702"
}
}
} |
Cover image  |
Header Card Description: Hur mycket måste jag träna för att klara av ett maratonlopp eller Vasaloppet? Vad är viktigast då det kommer till mina egna förberedelser? Tidigare erfarenheter sätter grunden för hur mycket träning du behöver för att klara av ett långlopp.
Vad är dina målsättningar och hur ser din plan ut? Om du har bra grundkondition kan 16 veckor av förberedelser räcka till för att du smärtfritt ska kunna utföra ett marathon. Inför ett långlopp är det värt att träna såväl din fysiska uthållighet som din psykiska. Gå igenom loppet på förhand och förbered dig på vad som komma skall. Vi går igenom egna erfarenheter och vilka förberedelser vi har tyckt att ha varit viktiga då vi har deltagit i olika lopp. Card JSON{
"controls": [
{
"destination": {
"type": "series",
"uri": "yleareena://items/1-65685695"
},
"icon": {
"id": "chevron-left",
"version": "1750676272"
},
"style": {
"iconPosition": "left",
"variant": "tertiary"
},
"tag": "series",
"title": "Meningen med träningen",
"type": "navigator"
},
{
"audience": {
"authenticated": false
},
"destination": {
"authentication": [
"yle-api"
],
"uri": "https://areena.api.yle.fi/v1/ui/controls/play/1-67085702?language=fi&v=10&client=yle-areena-web"
},
"tag": "play",
"type": "reference"
},
{
"audience": {
"authenticated": true
},
"destination": {
"authentication": [
"yle-api"
],
"uri": "https://areena.api.yle.fi/v1/ui/controls/play/1-67085702?language=fi&v=10&client=yle-areena-web"
},
"tag": "play",
"type": "reference"
},
{
"analytics": {},
"destination": {
"type": "program",
"uri": "yleareena://items/1-67085702"
},
"functionality": {
"id": "queue"
},
"tag": "queue",
"type": "activator"
},
{
"analytics": {},
"destination": {
"type": "program",
"uri": "yleareena://items/1-67085702"
},
"functionality": {
"id": "share"
},
"icon": {
"id": "share",
"version": "1750676272"
},
"style": {
"iconPosition": "left",
"variant": "tertiary"
},
"title": "Jaa ohjelma",
"type": "activator"
},
{
"analytics": {},
"audience": {
"authenticated": false
},
"backgroundColor": "#00000000",
"functionality": {
"id": "login"
},
"icon": {
"id": "icon-favorite-off",
"version": "1750676272"
},
"style": {
"iconPosition": "left",
"variant": "tertiary"
},
"title": "Lisää omalle listalle",
"type": "activator"
},
{
"audience": {
"authenticated": true
},
"destination": {
"authentication": [
"yle-api"
],
"uri": "https://areena.api.yle.fi/v1/ui/controls/favorites/1-65685695?language=fi&v=10&client=yle-areena-web"
},
"type": "reference"
},
{
"destination": {
"uri": "https://yleawsaudioipv4.akamaized.net/mediaredirect/78-8a7de966225b473c9ed2be94d52b712b.mp3"
},
"icon": {
"id": "icon-download",
"version": "1750676272"
},
"tag": "downloadLink",
"title": "Lataa tiedosto",
"type": "navigator"
}
],
"description": "Hur mycket måste jag träna för att klara av ett maratonlopp eller Vasaloppet? Vad är viktigast då det kommer till mina egna förberedelser? Tidigare erfarenheter sätter grunden för hur mycket träning du behöver för att klara av ett långlopp. \n\nVad är dina målsättningar och hur ser din plan ut? Om du har bra grundkondition kan 16 veckor av förberedelser räcka till för att du smärtfritt ska kunna utföra ett marathon. Inför ett långlopp är det värt att träna såväl din fysiska uthållighet som din psykiska. Gå igenom loppet på förhand och förbered dig på vad som komma skall. Vi går igenom egna erfarenheter och vilka förberedelser vi har tyckt att ha varit viktiga då vi har deltagit i olika lopp. ",
"image": {
"id": "13-1-65685695-1682392481781",
"version": "1769171525"
},
"labels": [
{
"formatted": "34 min",
"priority": 0,
"raw": "PT2049S",
"rawType": "duration",
"type": "duration"
},
{
"formatted": "lifestyle",
"priority": 0,
"type": "generic"
},
{
"formatted": "hyvinvointi",
"priority": 0,
"type": "generic"
},
{
"formatted": "inspiroiva",
"priority": 0,
"type": "generic"
},
{
"formatted": "energinen",
"priority": 0,
"type": "generic"
},
{
"formatted": "julkaistu\nti 31.10.2023",
"priority": 1,
"raw": "2023-10-31T00:01:00+02:00",
"rawType": "date",
"type": "releaseDate"
},
{
"formatted": "Ääniraidat: ruotsi stereo",
"priority": 2,
"type": "generic"
},
{
"formatted": "Kuunneltavissa ulkomailla",
"priority": 2,
"type": "generic"
},
{
"priority": 2,
"raw": "world",
"type": "region"
},
{
"priority": 2,
"raw": "audio",
"type": "mediaType"
},
{
"raw": "1-67085702",
"type": "itemId"
}
],
"presentation": "onDemandCard",
"type": "card"
} |
Tabs Tab 1 of 1
Tab JSON{
"content": [
{
"analytics": {
"player_context": {
"yle": {
"ptype": "rec"
}
}
},
"audience": {
"subAccount": false
},
"controls": [],
"filters": [],
"presentation": "cover-strip",
"source": {
"authentication": [
"yle-api"
],
"uri": "https://areena.api.yle.fi/v1/ui/content/list?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzb3VyY2UiOiJodHRwczovL2FyZWVuYS1yZWNvbW1lbmRhdGlvbnMuYXBpLnlsZS5maS92MS9yZWNvbW1lbmRhdGlvbnMvaXRlbS8xLTY3MDg1NzAyP21lZGl1bT1hdWRpbyZmYWxsYmFja19jYXRlZ29yeV93aGl0ZWxpc3Q9MzEtMS05IiwiY2FyZE9wdGlvbnNUZW1wbGF0ZSI6InJlY29tbWVuZGF0aW9uc0Zvckl0ZW1zIiwiYW5hbHl0aWNzIjp7InBsYXllcl9jb250ZXh0Ijp7InlsZSI6eyJwdHlwZSI6InJlYyJ9fX19.iKbtwNcTUO01CFQHCxRklxKrqkIfkbLnCF3pkhPw_ns&crop=20&language=fi&v=10&client=yle-areena-web"
},
"style": {
"image": "1:1",
"layout": "horizontal",
"size": "medium"
},
"title": "Kuuntele myös",
"type": "list"
}
],
"type": "tab"
} |
Title ”Kan du springa 15 km kan du springa ett marathon” - så här vet du att tränar tillräckligt mycket för ett långlopp |
Type view |
